Dank Achtsamkeit im Hier und Jetzt sein
Unsere Arbeitswelt ist geprägt von Komplexität, Schnelllebigkeit und einer Flut an Informationen. Allesamt können diese zu Sinneskrisen oder Orientierungslosigkeit am Arbeitsplatz führen. Kennen Sie das Gefühl, nach einem intensiven Arbeitstag am Feierabend noch immer «auf Sendung» zu sein? Langfristig kann sich dies ungünstig auf die Gesundheit auswirken.
Fast die Hälfte der Zeit denken wir über Dinge nach, die nichts mit dem gegenwärtigen Moment zu tun haben. Für unser Glücksgefühl entscheidend ist jedoch, im Hier und Jetzt präsent zu sein. Diese Fähigkeit, mit allen Sinnen im Hier und Jetzt zu sein, wird als Achtsamkeit bezeichnet.
Der Nutzen von Achtsamkeit
Achtsam zu sein macht glücklich. Warum? Achtsamkeit ermöglicht uns, gelassen und konzentriert zu bleiben und den Fokus zu behalten. Achtsamkeit hilft uns auch, mit Herausforderungen und Stress besser umgehen zu können.
Im Hier und Jetzt sein: Wir haben Tipps und Übungen für Sie zusammengestellt, die helfen können, mehr Achtsamkeit in Ihren Alltag zu bringen:
Achtsamkeit ist Trainingssache
Achtsamkeit kann trainiert werden. Ein Achtsamkeitstraining ist einem Muskeltraining sehr ähnlich – es braucht eine Portion Motivation, Geduld und Durchhaltevermögen. Planen Sie sich täglich einige Minuten für Ihr Achtsamkeitstraining ein. Die Regelmässigkeit bringt Sie weiter als die Dauer der einzelnen Trainingseinheiten. Sie können Momente des Alltags nutzen, um im Hier und Jetzt zu sein. Zum Beispiel beim Warten an der Bushaltestelle, beim Essen oder bei einem Spaziergang in der Natur.
Der Erfolg stellt sich nach und nach ein – freuen Sie sich an den kleinen Veränderungen auf dem Trainingsweg.
Diese Übungen helfen Ihnen, in turbulenten und bewegenden Zeiten bewusst und achtsam im Hier und Jetzt präsent zu sein.
Wir unterstützen Sie mit Angeboten zur Förderung von mentaler Gesundheit und Achtsamkeit in Ihrem Unternehmen. Kontaktieren Sie uns unter gesundheitsmanagement@mobiliar.ch.
Tragen Sie sich Sorge und bleiben Sie gesund.